-
Как безопасно растягивать плечи для танца живота
Танец живота ассоциируется с плавными линиями рук, мягкими волнами корпуса и изящной пластикой верхней части тела. Многие начинающие танцовщицы сосредотачиваются на работе бедер и живота, забывая о том, что именно подвижность плечевого пояса делает движения завершенными и выразительными. Красивые круги руками, акценты грудной клеткой, волны и характерные восточные позиции требуют не только координации, но и…
-
Утренняя растяжка за 10 минут для танцовщиц
Тело танцовщицы живет по особым законам. Оно должно быть одновременно сильным и гибким, выносливым и пластичным. Однако даже самые интенсивные вечерние тренировки не всегда способны компенсировать последствия недосыпа, стресса и малоподвижного образа жизни. После пробуждения многие замечают скованность в спине, тяжесть в ногах и ощущение, будто тело еще не готово к активным движениям. Именно поэтому…